plan na

zmień ten plan poszukaj na forum jest ich mnóstwo.

bueheh bylam drugi raz po legitke i indeks i sie okazalo ze juz mam dwa zajecia w plecy bo nikt nie powiedzial ze plan leci od razu, myslalam ze tylko szkolenia bhp no ale, moze bede na fakultetach plywackich w zamian

ja w tym roku jestem na stypendium w Warszawie i sama sobie plan ustalam, wiec poki co ustalilam ze piatki i wtorki mam wolne za to w srode siedze od 9 do 20 - masakra Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-09-26 20:04:45

Jeśli plan treningowy zaczynasz od zera aktualnie to nie będzie problemu z dokładaniem ciężaru. Model zależy od Ciebie jak jesteś początkujacy to daj sobie stały zakres powtórzeń w seriach i dokładaj z serii na serie w ramach danego treningu i np co tydzień dokładaj 2kg co trening. Jak progres stanie to obetniesz 2 powt w serii i lecisz od nowa. [...]

"geniusz tkwi w prostocie" i w zasadzie tylko z tym sie mogę zgodzić. Sam plan jest zbyt ubogi jednak byś mógl z niego wycisnąc coś sensownego. 3 ćwiczenia tylko po 3 serie i tylko 2 razy na tydzień nie da Ci zbyt wiele, Dorzuć do tego ze dwa ćwiczenia jeszcze, zwiększ ilośc do 4-5 serii i dodaj jeden dzień treningowy. Wtedy będzie to miało jakiś [...]

Miałem poinformować, o wyniku kumpla. Wczoraj go spotkałem i pytam jak tam trening Szmana? Powiedział daj spokój skończyłem go (wcześniej nie po 12tygodniach), mam swój plan. A poszło Ci coś? Mało... - na tym się skończyła rozmowa... Pozdrawiam ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

w treningu hst podstawą są przysiady,martwy ciąg i wyciskanie leżąc a ty robisz uginanie nóg,wyprosty i wiosłowanie na maszynie!napisze tak do dupy ten plan

Do podciągania mam długą rułe na której trzepie dywany. Plan myślę zrobię dzisiaj do 22, albo jutro tak do 10 wrzucę.

według mnie powinny być przyrosty... plan jest dobry, diete masz więc nie wiem dlaczego nie ma przyrostów (pewnie nawet suple jesz) może wklej jakieś swoje foto zobaczymy jak wygląda ta twoja klata w planie nie masz na priorytecie klaty ani nie katujesz jej bardzo dlatego nie wiem dlaczego nie rozrasta ci się ładnie... czekamy na foto

Praca z psychologiem sportowym to nie "gadka jakiegoś mądrali" ;-). W zależności od tego co się dzieje opracowujemy wraz z zawodnikim indywidualny plan wzmacniania mentalności - konkretne ćwiczenia, które zostają włączone do treningu, a następnie wprowadzone na zawody. Trening mentalny działa na podobnych zasadach jak trening fizyczny. Nie jest to [...]

[...] :87 Wzrost :187 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6miesiecy Uprawiane inne sporty :wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silowania w domu Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :bialko sfd/ kreatyna universal Ostatnio przerabiany plan:Split 4dniowy max nie sprawdzam

jesteś poczatkujący to nie ma u ciebie żadnych priorytetów tyko skup sie na całym ciele i najlepiej u ciebie sprawdzi sie plan FBW jednak jak masz 4 dni to możesz sobie dać dobrze dobrany Push Pull Push Pull [...]

No nie wiem dlatego sie pytam czy wszystko dobrze teraz ułożyłem nowy plan według tego co wyczytalem na www.kulturystyka.pl//atlas

[...] w końcu dieta to połowa sukcesu. Chodziło mi głównie o to czy lepiej zrzucić brzuch i potem zacząć ćwiczyć czy lepszym wyborem będą ćwiczenia od razu. Dodam ze ułożylem plan w którym Poniedziałek Środa Piątek ćwiczę a Wtorek Czwartek biegam. A i jeszcze pytanie, czy po każdym treningu dobre byłyby ćwiczenia na brzuch? Zmieniony przez - [...]

[...] na siłowni :000 Uprawiane inne sporty :Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Tak. Dieta :Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio przerabiany plan:Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):80kg pozdrawiam Grzegorz

Czyli masz zamiar ćwiczyć codziennie? a gdzie czas na regeneracje no plan trochę bezsensu , poczytaj możne więcej na forum poszukaj gotowych planów noi ankieta

[...] treningów? _______________________ Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, [...]

Mam dla ciebie lepszy plan: pracuj na treningach nad perfekcyjnym przyjeciem zagrywki i innymi elementami gry Jak chcesz byc dodatkowo supermanem to proponuje podnoszenie ciezarow albo 3boj silowy (zmodyfikowane do potrzeb siatkowki). Jesli masz czas i sile po treningach siatkowki. Zakladam, ze jestes za niski i myslisz, ze te extra 3cm zrobia z [...]

czyli możesz ćwiczyć na siłowni w 100% czy nie? jak tak to dział odżywianie i trening w domowych warunkach a jak nie to do lekarza/rehabiiltanta i jego się pytaj o plan

tomowolf ale czy tych ćwiczeń nie jest trochę mało ;P?? obecnie mam plan treningowy w którym prawie wszystkie się znajdują z twoich ćwiczen oprócz drążka, który postaram się dołożyć przy treningu na plecy ..